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    老年人吃什么水果好(老年人高血壓吃什么水果好)

    來源: yc 發布于:2024-01-04 15:27:06

    一、老年人吃什么水果好

    水果在我們生活中可謂健康之源。但是對于老年朋友只有吃的好,吃的巧才能吃出健康來。因老年人的身體各器官的功能比較弱,所以吃水果是一定要選擇對身體刺激較小的水果 ,而且每次吃的時候要采用少量多餐的吃法,以免食用過多,造成胃酸過多,胃黏膜萎縮等癥。

    1、經常腹瀉的老年人:少吃香蕉 ,可吃蘋果,因為蘋果有收斂的作用。

    2、患有心臟病及水腫的老年人:不能吃含水分較多的水果:西瓜椰子等,以免增加心臟的負擔加重水腫。

    3、患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同時少吃含糖量較高的梨,蘋果,香蕉等。

    4、患有肝炎的老年人: 多吃橘子和棗等含維生素c較多的水果,這有利于肝炎的治療和恢復。

    5、經常胃酸的老年人:不宜吃李子,山楂,檸檬等較酸的水果。

    6、經常大便干燥的老年人:應該少吃柿子,以免加重便秘但可以多吃一些桃子,香蕉,橘子等。

    7、患有腎炎和高血壓的老年人:不可食用香蕉,香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果,以免影響正常進食和消化。

    老年人由于身體器官的功能較弱,因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力較差時,會造成腸蠕動較慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等,因此一次不宜進食大量的水果,可采用“少量多餐”的吃法,才不會對腸胃造成太大的負擔。老年人盡量不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。

    經常胃酸過多的長輩,不宜吃李子、山楂、檸檬等較酸的水果。經常大便干燥的人,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,但千萬要少吃柿子,因為吃多了會加重便秘。

    經常腹瀉的人,要少吃會幫助排便的水果,也可過度吃些蘋果,因為蘋果有收斂的作用?;加行呐K病及水腫的長輩,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔,并加重水腫。

    患有糖尿病的長輩,不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和棗子等含維生素c較多的水果,有利于肝炎的治療和恢復。

    腎炎、高血壓等病患老人千萬不可多吃香蕉,香蕉性寒且含鉀量高。老年人應根據自己的情況選擇吃合適的水果,才能健康安心。

    老年人由于內臟器官衰老,導致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減慢、胃粘膜萎縮、胃酸過量等,也常伴有各種疾病發生。因此一次不宜進食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。

    二、老年人高血壓吃什么水果好

    1、老年人高血壓吃什么水果好

    飲食安排應少量多餐,避免過飽;老年人高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%不伴有腎病或痛風病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果晚餐應少而清淡,過量油膩食物會誘發中風食用油要用含維生素e和亞油酸的素油;不吃甜食多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

    2、老年人高血壓適宜的食品――淡紅茶、酵母乳飲料。

    3、老年人怎樣才能降低血壓?刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)。

    飲食宜清淡:提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食總脂肪小于總熱量的30%,蛋白質占總熱量15%左右提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,可以在食譜中經常露面這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者,魚是首選的,因為流行病學調查發現,每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。

    葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素,煮沸后的水因產生沉淀,對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少,因此對符合標準的飲用水宜生喝茶葉內含茶多酚,且綠茶中的含量比紅茶高,它可防止維生素c氧化,有助于維生素c在體內的利用,并可排除有害的鉻離子此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素因此每天用4-6克茶葉(相當于2-3杯袋泡茶)沖泡,長期服用,對人體有益。

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