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    冬季女性怕冷補什么(女人體寒應該注意什么)

    來源: yc 發布于:2024-01-05 13:32:57

    在寒冷的季節,許多女性感到全身發冷,手,足等末梢部位尤甚。為何婦女更怕冷呢?美國兩位專家對女性志愿者分組進行了實驗,得到結論是:對寒冷耐受力低的人血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿甲狀腺素水平降低。女性缺鐵的主要原因是月經導致了鐵的損失。

    鐵是制造血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,擔負著身體內氧的運輸代謝的任務,若女性膳食中鐵含量較低,營養得不到充分的氧化,產熱不夠,就容易感到寒冷。甲狀腺素具有生熱效應,它能使基礎代謝增高,皮膚血液循環加快。碘和酷氨酸是制造甲狀腺素的主要原料,碘需要不斷由食物提供,酷氨酸則一般在體內自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成,機體的御寒能力也會因此降低。

    營養學家指出,婦女應每日攝入18毫克鐵,但是大多數婦女沒有達到這個標準。因為,怕冷的女性除了保證一定的食量,攝入充足的熱量外,應有意識地多吃些富含鐵質的食物,如動物肝臟,羊肉,牛肉,魚,雞蛋,黑木耳,牛奶,豆類和綠葉蔬菜等。也要多吃些含碘較多的食物,如海帶,海蜇,海水魚,蝦皮等。

    寒性體質人群的飲食禁忌

    薏仁:薏仁能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛,薏仁被稱作“漢方中的平民天后”。薏仁會使身體冷虛,體質偏涼的女性不適宜長期食用,孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外,薏仁所含的糖類黏性較高,吃太多會妨礙消化。

    菊花:菊花具有美容功效,它富含的香精油和菊色素,能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產生,并能柔化表皮細胞,因而能去除皺紋,使面部皮膚白嫩。菊花茶大概是人們最放心的茶飲了,以為誰都可以喝,其實不然。菊花也屬于寒性的藥物,體虛的人本身抵抗力就弱,很容易腹瀉,還是少喝為好。

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