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    春季養肝要怎么做?

    來源: yc 發布于:2024-01-06 16:49:58

    1、養血護肝

    春天天氣不穩定,倒春寒都會損傷肝氣。血氣足才好護肝,因此養肝要先養血,食物的營養通過血液循環才能輸送到全身各個器官。

    閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心,可以活血通經絡。

    2、菊花清肝

    菊花茶對于是清肝明目極好的,可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡,都可以起到清肝排毒的效果。

    春天天氣比較干燥,要多喝水、補充身體的水分、促進新陳代謝,排出身體內的毒素。

    3、飲食養肝

    日常飲食中多吃紅棗、番茄、動物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都已益肝養肝的食物。

    飲食保持營養均衡,不挑食、偏食,不暴飲暴食,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鮮水果蔬菜。

    4、少量飲酒

    少量飲酒可以活血通經、促進血液循環,但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔,損傷肝臟。

    可以適量飲些紅酒、黃酒,白酒是最愛傷肝的。

    5、適量運動

    春季萬物生發,吐故納新,適合戶外運動,可以去踏青、打球、放風箏、瑜伽、練太極,呼吸一下新鮮空氣,有助于強身健體,使人體的氣血順暢,也有養肝護肝的效果。

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